[건강] 글루타치온으로 피부 나이 되돌리기 (효능,부작용, 복용법, 제품추천 총정리)

요즈음 이너뷰티에 대한 관심이 날로 가면 갈수록 높아지고 있는 가운데, 글루타치온이 주목을 받고 있습니다. 오늘은 글루타치온에 대해 효능부터 부작용, 그리고 많은 사람들이 사랑하고 있는 제품들까지 알아보도록 하겠습니다. 나이는 숫자에 불과하다는 말이 있죠? 이 시간을 통해 글루타치온에 대해 바로 알고, 모두 이너뷰티 하세요.

 

 

 

 

 

글루타치온이란?

글루타치온이란,  우리 체내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로서, 시스테인, 글루탐산, 그리고 글리신이라는 3가지 아미노산으로 구성됩니다. 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 다양한 생리적 과정을 지원하는 중요한 역할을 하기 때문에, 우리 몸의 "마스터 항산화제"라고 불립니다. 그런데 나이가 들수록 체내에서 생성되는 글루타치온의 양이 점점 감소하기 때문에, 피부와 간건강, 그리고 면연력 증진을 위해 음식과 제품으로 보충을 해주는것이 좋습니다.  

 

글루타치온의 효능

글루타치온의 효능은 다음과 같습니다.

항산화 보호	노화방지	면역체계 강화	간 건강 및 해동작용	심혈관 건강	운동성능 향상

 

 

1. 항산화 보호 : 글루타치온은 유해한 성분을 중화시켜, 세포가 산화되는 것을 보호하고, 만성질환의 위험을 줄이는데에 도움을 줍니다.

2. 노화방지 : 글루타치온은 노화를 촉진시키는 유해한 산화적 손상을 예방하고, 세포의 건강과 건강한 세포의 활성화를 촉진시켜 줍니다. 이는 산화 스트레스를 줄여서, 더 밝고 투명한 피부를 갖게해주고, 나이가 들면서 생기는 검버섯과 주름을 최소화 하여 건강한 피부를 유지하는데에 큰 도움을 줍니다.

3. 면역체계 강화 : 면역세포의 기능을 지원하고, 최적의 활동을 촉진하여 면역체계를 강화합니다. 

4. 간 건강 및 해독작용 : 글루타치온은 간기능을 지원하고, 독소, 알코올, 중금속 및 환경오염 물질과 같은 유해물질을 해독하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

신경건강 : 글루타치온은 중추신경계의 건강을 유지하는 역할을 하며, 신경 퇴행성 질환으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

5. 심혈관 건강 : 글루타치온은 혈관의 산화적 손상으로부터 혈관을 보호하여, 심장질환의 위험을 크게 줄여줍니다.

6. 운동성능 향상 : 요즈음 건강을 위해 운동을 찾는 분들이 많은데, 이처럼 운동을 하는 분들이나 운동선수들은 글루타치온 보충을 통해 근육손상을 줄이고, 운동성능을 향상시키며, 운동 후 회복을 하는데에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

글루타치온 생성을 촉진시켜주는 식품

글루타치온 생성을 촉진시켜주는 식품으로는 대표적으로 오렌지, 자몽, 딸기 등 신선한 과일과 시금치, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 채소가 있습니다. 그리고 요즈음 인기 많은 과일인 아보카도와 한국인의 필수 채소인 마늘과 양파 등 유황이 풍부한 야채에도 많이 들어가 있다고 합니다. 그리고 호두, 아몬드, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗, 그리고 생선, 닭고기 등과 같이 기름기 없는 단백질 육류 섭취를 통해 글루타치온 생성을 촉진하는 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

글루타치온의 올바른 복용법 및 부작용

글루타치온의 올바른 복용법은 위에서 알려드린 재료들이 들어간 음식을 다양하고 균형있게 드시는 것이 가장 좋겠지요. 하지만 바쁜 현대인들이 식사를 놓치는 경우도 많고, 균형잡힌 식사를 매번 하기 어렵기때문에 시중에 나온 글루타치온 제품을 통해 부족한 영양분을 보충해 줄 수 있습니다. 

 

글루타치온은 식이 보충제로 알약, 필름형으로 경구 복용하거나, 특정 의료 목적으로 정맥 주사할 수 있습니다. 

 

글루타치온의 일일 권장량은 개인차로 인해서 특정 섭취량이 정해져 있지는 않습니다만, 시중에 나와있는 제품들의 캡슐당 함유량은 250mg~500mg 내외로 식이 보충제입니다.

 

글루타치온 제품 추천 TOP5

글루타치온 제품 추천  TOP 5를 소개합니다. 실제로 저는 한 달을 주기로 에버글로우 제품과 에스더 제품을 번갈아가면서 먹고 있는데요~ 확실히 피로감이 줄어들었고, 코로나 방어에도 성공했어요! 그리고  얼굴이 화사해지는 느낌을 저 스스로는 매일 보기 때문에 잘 몰랐는데, 오랜만에 보는 사람들마다 얼굴이 환해졌다고 해서 확실히 효과가 있구나!! 하면서 지금까지 1년째 꾸준히 먹고 있는 제품들입니다.  워낙 대중화 되다보니 할인도 엄청 많이 하네요~ 좋은 기회로 어서 데려가세요!

 

 

1. 에버 글로우 글루타치온 : 가장 먼저 소개해 드릴 제품은 일명 김세정 글루타치온이라고 불리는 줄리스 초이스의 에버글로우 글루타치온 입니다. 국내 최대 글루타치온 No.1 답게, 글루타치온과 더불어, 비타민 C(기미, 주근깨 효능효과), 뮤신(달팽이 추출물, 피부재생 주원료), 콜라겐(피부수분양 조절, 피부노화 방지), 특허 유산균(피부 면역령 조성물) 등 좋은 원료들을 하루 한 포에 담아 국내 소비자들에게 가장 사랑받는 제품으로 널리 알려져 있습니다.

 

2. 에스더 글루타치온 3X, 5X : 다음은 여에스더 박사의 국내최초  점막 부착 글루타치온 필름 제품으로 사랑받고 있는 에스더 글루타치온 3X과 5X 제품입니다. 글루타치온과 더불어, 비타민 C와 E, 밀크씨슬까지 의학박사이신 여예스더 박사님이 만드신 제품이라 뭐 더 이상의 설명은 필요 없이, 믿고 먹고 있습니다. 더군다나, 글루타치온은 입천장 점막으로 섭취했을 때 그 흡수율이 가장 높다고 하니 참고하셔서, 본인이 선호하시는 섭취방법에 따라 제품 구매하시면 되겠습니다. 전 휴대도 좋고, 사탕 먹고 싶을 때 대용으로 하나씩 레몬젤리 먹 기분으로 너무 편하게 섭취하고 있습니다.

 

3. 나우 푸드 글루타치온(NOW Foods) : 다음은 영양제로 전 세계에서 유명한 나우푸드 글루타티온입니다. 식물성 캡슐로 만들어졌고, 한 캡슐당 500mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다.

 

그 밖에도, 자로우 포뮬러 글루타치온 (Jarrow Formulas) 과 솔가 글루타치온(Solgar Reduced L-Glutathione) 제품도 각각 한 캡슐당 500mg 과 250mg씩 함유하고 있습니다.

 

             

* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 

아름다움의 시작은 우리 몸속의 이너뷰티에서부터 시작이라는 것 아시죠? 건강한 식습관과 더불어, 부족한 영양소 보충을 통해, 늘 건강하고 행복하고 아름다운 매일이 되시길 바라면서, 또 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 

 

 

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